At mindske misforståelser, afstand og konflikter imellem jer
Når I ikke længere kan finde hinanden
De fleste par oplever perioder, hvor forholdet er udfordret. Det behøver ikke betyde, at kærligheden er forsvundet.
Måske er I begyndt at tale mere om praktiske opgaver end om, hvordan I egentlig har det. Måske udvikler små uenigheder sig hurtigt til store konflikter. Eller måske undgår I helt de svære samtaler, fordi I ikke længere tror på, at de fører noget godt med sig.
Når de samme mønstre gentager sig, kan det føles, som om I står på hver jeres side og ikke længere kan nå hinanden.
Måske kan I genkende, at:
- De samme konflikter vender tilbage igen og igen
- Jeres samtaler hurtigt bliver præget af kritik, forsvar eller tavshed
- Den ene søger kontakt, mens den anden trækker sig
- I føler jer ensomme, selv om I stadig er sammen
- Nærheden, intimiteten eller sexlysten er blevet mindre
- Tilliden er blevet udfordret eller brudt
- Hverdagen, børnene eller arbejdet fylder så meget, at parforholdet er blevet nedprioriteret
- Den ene eller begge er i tvivl om forholdets fremtid
- En psykisk eller fysisk udfordring påvirker relationen
- I gerne vil passe bedre på det forhold, I allerede har
I behøver ikke vente, til forholdet er ved at gå i stykker. Parterapi kan også være et sted, hvor I stopper op, bliver klogere på hinanden og giver kærligheden bedre betingelser.
Få hjælp med at finde mønstret
I er ikke forkerte, men mønstret mellem jer kan være blevet fastlåst
Når et par har haft de samme konflikter mange gange, begynder begge ofte at beskytte sig selv.
Den ene kan hæve stemmen, kritisere eller insistere på at få kontakt. Den anden kan blive tavs, gå væk eller lukke følelsesmæssigt ned.
Udefra kan det ligne vrede, ligegyldighed eller manglende vilje. Men bag reaktionerne ligger der ofte mere sårbare følelser og behov.
Det kan være frygten for ikke at være vigtig. En oplevelse af ikke at være god nok. Et savn efter nærhed. Eller en længsel efter at føle sig set, valgt og forstået.
Jo mere den ene forsøger at beskytte sig, desto mere utryg kan den anden blive. På den måde holder I ufrivilligt et mønster i gang, som skaber større afstand mellem jer.
Du er ikke forkert, og din partner er ikke forkert. Men det mønster, der opstår mellem jer, kan være blevet uhensigtsmæssigt.
I parterapien hjælper jeg jer med at få øje på mønstret, forstå hvad der aktiverer det, og finde nye måder at række ud efter hinanden på.
Hvad kan parterapi hjælpe med?
Parterapi kan være relevant, både når I står midt i en krise, og når I blot mærker, at afstanden mellem jer er blevet større.
Jeg hjælper blandt andet par, der oplever:
Gentagne konflikter
I diskuterer måske forskellige emner, men ender ofte i det samme mønster og med følelsen af ikke at blive forstået.
Dårlig eller manglende kommunikation
Det kan være svært at tale om det, der virkelig betyder noget. Måske bliver samtalerne præget af kritik, forsvar eller tavshed.
Følelsesmæssig afstand
I fungerer måske godt i hverdagen, men savner nærheden, fortroligheden og følelsen af at være et par.
Manglende intimitet eller sexlyst
Seksuel afstand kan hænge sammen med konflikter, stress, usikkerhed eller manglende følelsesmæssig kontakt.
Utroskab eller svigt
Når tilliden brydes, kan parterapien skabe plads til de svære følelser og hjælpe jer med at undersøge, om kontakten kan genopbygges.
Tvivl om forholdet
Hvis den ene eller begge er i tvivl, kan terapien give et roligere og mere ærligt grundlag for at træffe en beslutning.
Uenighed om børn og familieliv
Forskelle i opdragelse, arbejdsfordeling og prioriteringer kan skabe konflikter, særligt når hverdagen er presset.
En respektfuld separation
Parterapi handler ikke altid om at blive sammen. Terapien kan også hjælpe jer med at afslutte forholdet respektfuldt, især hvis I fortsat skal samarbejde om børn.
Emotionsfokuseret parterapi
EFT-parterapi
Jeg arbejder primært med emotionsfokuseret parterapi, også kaldet EFT.
I EFT ser vi ikke kun på, hvad I skændes om. Vi undersøger også, hvad der sker følelsesmæssigt mellem jer, når I bliver utrygge, sårede eller bange for at miste kontakten.
Vi har alle erfaringer og tilknytningsmønstre med os. Når vi føler os pressede eller truede, reagerer vi ofte automatisk. Nogle kæmper for kontakten ved at kritisere, spørge eller presse på. Andre beskytter sig ved at trække sig, blive tavse eller forsøge at skabe afstand.
Begge reaktioner kan give mening, men tilsammen kan de danne et mønster, hvor ingen af jer får den tryghed, I længes efter.
I terapien arbejder vi derfor med at:
– Opdage det negative mønster mellem jer
– Forstå hvad der ligger bag jeres reaktioner
– Skabe mere plads til de sårbare følelser og behov
– Blive bedre til at udtrykke længsler uden kritik eller forsvar
– Lytte til hinanden uden straks at skulle forklare, forsvare eller løse
– Genopbygge følelsen af tryghed og samhørighed
Målet er ikke, at I aldrig mere bliver uenige. Målet er, at I bliver bedre til at bevare kontakten og finde tilbage til hinanden, når uenighederne opstår.
Sådan foregår et parterapiforløb hos mig
Det kan føles sårbart at begynde i parterapi. Derfor lægger jeg vægt på, at I fra starten ved, hvad I kan forvente.
Første fælles samtale
Ved den første session deltager I begge. Vi taler om, hvorfor I har valgt at søge hjælp, hvad der er svært mellem jer, og hvad I hver især håber at få ud af forløbet.
Jeg begynder samtidig at danne mig et billede af det mønster, der opstår mellem jer, når kontakten bliver udfordret.
Individuelle samtaler
Efter den første fælles samtale tilbyder jeg som udgangspunkt en individuel samtale med jer hver.
Her får I mulighed for at fortælle om jeres egen oplevelse af forholdet, tidligere erfaringer og de reaktioner, som kan blive aktiveret i relationen. Samtalen skal ikke bruges til at skabe hemmeligheder mellem jer, men til at give mig en bedre forståelse af jer begge.
De videre fælles sessioner
Det resterende forløb foregår som udgangspunkt med jer begge til stede.
Vi arbejder med de konkrete situationer, hvor I mister kontakten, og undersøger hvad der ligger under de synlige konflikter. Undervejs hjælper jeg jer med at sætte ord på det, der ellers kan være svært at udtrykke og høre.
Forløbets længde
Det er forskelligt, hvor mange sessioner et par har brug for.
Nogle kommer med en tydelig og afgrænset problemstilling. Andre har været fastlåst i de samme mønstre gennem længere tid og har brug for et længere forløb.
Vi vurderer løbende, hvordan terapien hjælper jer, og hvad der giver mening for jeres situation. Parterapi er ikke et quickfix, men I skal heller ikke fortsætte længere end nødvendigt.
Når den ene er skeptisk over for parterapi
Det er meget almindeligt, at den ene har mere lyst til at begynde i terapi end den anden.
Skepsis kan handle om mange ting. Måske er din partner bange for at få skylden. Måske er det svært at forestille sig, hvordan det kan hjælpe at tale med en fremmed. Eller måske føles det sårbart at skulle tale åbent om forholdet.
I parterapien er min opgave ikke at tage parti eller beslutte, hvem der har ret. Jeg skal skabe et rum, hvor I begge får mulighed for at blive hørt og forstået.
I behøver heller ikke være enige om alt for at begynde. Det vigtigste er, at I begge er villige til at være nysgerrige på, hvad der sker mellem jer.
En gratis forsamtale kan være en uforpligtende måde at stille spørgsmål og få en fornemmelse af, om et forløb føles rigtigt.
Hvorfor vælge mig som jeres parterapeut?
Jeg hedder Nina Reventlow og er eksamineret psykoterapeut og medlem af Dansk Psykoterapeutforening.
Jeg er efteruddannet emotionsfokuseret parterapeut og har desuden gennemført klinisk træning i Gottman Method Couples Therapy. Jeg har haft egen psykoterapeutisk praksis siden 2012 og arbejder med både par og individuelle klienter.
Som terapeut er jeg nærværende, direkte og respektfuld. Jeg deler mine iagttagelser med jer og hjælper med at gøre de svære samtaler mere konstruktive.
Jeg er ikke ekspert på jeres liv og skal ikke fortælle jer, hvordan jeres forhold bør se ud. Min opgave er at stille relevante spørgsmål, skabe et trygt rum og hjælpe jer med at forstå det, der sker mellem jer.
Jeg lægger vægt på:
- At der er plads til jer begge
- At ingen bliver gjort til problemet
- At vi taler ærligt om det, der er svært
- At terapien tilpasses jeres konkrete situation
- At I får nye erfaringer med at møde og forstå hinanden
Den rette parterapeut er ikke nødvendigvis den samme for alle. Det afgørende er, at I begge oplever en grundlæggende tryghed og tillid i rummet.
Når en diagnose eller belastning påvirker parforholdet
Nogle gange handler udfordringerne ikke kun om parrets kommunikation. Stress, angst, depression, ADHD, autismespektrumforstyrrelser (ASF) eller tidligere traumer kan også påvirke relationen.
Det kan blandt andet betyde, at:
- Den ene lettere bliver overvældet eller trækker sig
- Små ændringer eller uenigheder skaber stor uro
- Hverdagen bliver præget af forskellige behov for struktur, ro eller kontakt
- Den ene tager mere ansvar og langsomt mister sig selv
- Intimitet og følelsesmæssig tilgængelighed bliver vanskeligere
- Begge begynder at gå på listefødder omkring hinanden
I mit arbejde har jeg fokus på at forebygge forværring, støtte i udredningsprocesser, bidrage til forståelse af symptomer og arbejde behandlende med de mønstre, der opstår i kølvandet på sygdom eller ubalance. Målet er at skabe større indsigt, styrke samarbejdet i parforholdet og hvor det er muligt at understøtte bedring og øget trivsel.
Læs mere om forskellige udfordringer i parforholdet
ADHD i parforholdet: Derfor misforstår I hinanden
Læs om, hvordan forskelle i opmærksomhed, tempo og reaktioner kan skabe misforståelser mellem jer.
Min kæreste giver mig angst
Læs om den uro, der kan opstå, når den ene søger mere kontakt, mens den anden har brug for afstand.
5 tegn på stress i parforholdet
Læs om, hvordan stress kan påvirke kommunikationen, nærheden og overskuddet til hinanden.
Når kompleks PTSD følger med ind i parforholdet
Læs om, hvordan tidligere relationelle erfaringer og et nervesystem i alarm kan påvirke kontakten mellem jer.
At elske én med depression og samtidig overveje at gå
Læs om den tvivl, ensomhed og udmattelse, der kan opstå, når depression fylder i forholdet.
I parterapien hjælper jeg jer med at få øje på mønstret, forstå hvad der aktiverer det, og finde nye måder at række ud efter hinanden på.
Parterapi centralt i København K
Min praksis ligger på Knabrostræde 3, 2. sal, 1210 København K.
Her tilbyder jeg fysiske sessioner mandag, onsdag og torsdag. Praksissen ligger centralt i København med adgang fra blandt andet Gammel Strand og Nørreport.
Jeg tilbyder desuden sessioner i Klampenborg om tirsdagen samt online parterapi.
Fysiske sessioner er ofte et godt udgangspunkt for parterapi, men online samtaler kan være en fleksibel mulighed, hvis afstand, arbejde, børn eller andre praktiske forhold gør det svært at mødes i København.
Oftest stillede spørgsmål om parterapi
Kan parterapi hjælpe?
Parterapi kan hjælpe jer med at forstå de mønstre, som skaber afstand, konflikter eller tvivl mellem jer.
Terapien kan give jer et mere nuanceret billede af, hvad der sker, når kommunikationen går galt, og hjælpe jer med at sætte ord på de behov og følelser, der ligger bag reaktionerne.
Målet kan være at styrke jeres relation, men det kan også være at skabe større afklaring om, hvorvidt I skal fortsætte sammen.
Hvornår bør man begynde i parterapi?
I behøver ikke vente, til forholdet er i en alvorlig krise.
Det kan være en god idé at søge hjælp, når de samme konflikter gentager sig, når I føler jer længere fra hinanden, eller når det bliver svært at tale konstruktivt om det, der betyder mest.
Jo tidligere I bliver opmærksomme på mønstret mellem jer, desto mindre fastlåst vil det ofte føles.
Hvad taler man om i parterapi?
Vi tager udgangspunkt i det, der fylder for jer.
Det kan være konflikter, kommunikation, tillid, utroskab, intimitet, børn, stress, sygdom eller tvivl om forholdets fremtid.
Vi taler ikke kun om problemerne, men også om den relation, I ønsker at skabe, og hvad der skal til, for at I igen kan føle jer mere trygge og forbundne.
Hvad hvis den ene ikke har lyst til parterapi?
Det er almindeligt, at den ene er mere motiveret end den anden.
I behøver ikke være lige begejstrede eller have de samme forventninger. Men det er vigtigt, at begge er villige til at deltage og undersøge, om terapien kan skabe en positiv forandring.
Den gratis forsamtale kan give jer mulighed for at stille spørgsmål, inden I beslutter jer.
Kan parterapi hjælpe efter utroskab?
Parterapi kan skabe et rum, hvor I kan tale om, hvad der er sket, og hvordan tilliden er blevet påvirket.
Den svigtede part kan have brug for svar, gennemsigtighed og plads til stærke følelser. Den anden kan have brug for at forstå konsekvenserne og tage ansvar uden at blive reduceret til sin handling.
Terapien kan hjælpe jer med at undersøge, om og hvordan tilliden kan genopbygges.
Kan man gå i parterapi, hvis den ene overvejer at gå?
Ja.
Tvivl om forholdet kan netop være en grund til at begynde. Terapien skal ikke presse jer til at blive sammen, men hjælpe jer med at forstå, hvad tvivlen handler om, og skabe et bedre grundlag for en beslutning.
Kan jeg komme alene?
Ja. Det er muligt at arbejde individuelt med de følelser og mønstre, der opstår i dit parforhold.
Der kan dog være grænser for, hvor meget relationen kan forandres, hvis kun den ene deltager. Det afhænger af jeres situation og det, du ønsker hjælp til.
Kan vi få parterapi online?
Ja. Jeg tilbyder online parterapi via en sikker forbindelse.
Online sessioner kan være relevante, hvis I bor langt væk, opholder jer forskellige steder eller har svært ved at få fysiske tider til at passe ind i hverdagen.
Hvor mange sessioner har vi brug for?
Det afhænger af jeres udfordringer, hvor længe de har stået på, og hvad I ønsker at opnå.
Parterapi fungerer bedst som et forløb, hvor der er tid til både at forstå de eksisterende mønstre og øve nye måder at være i kontakt på. Vi vurderer løbende, hvad der giver mening for jer.
Hvad koster parterapi?
En session med emotionsfokuseret parterapi varer 75 minutter.
Parterapi på hverdage før kl. 16.30 koster 2.050 kr., mens en session fra kl. 16.30 koster 2.250 kr.
En individuel samtale i forbindelse med et parterapiforløb koster 1.550 kr.
Du kan se de aktuelle priser og praktiske betingelser på prissiden.
Hvordan finder vi ud af, om du er den rette parterapeut?
Det vigtigste er, at I begge føler jer trygge og oplever, at der er plads til jeres forskellige perspektiver.
I kan begynde med en gratis online forsamtale på 15 minutter. Her kan I fortælle lidt om jeres situation, høre mere om min tilgang og mærke efter, om det føles rigtigt at begynde et forløb.
Anbefalinger
Det siger mine klienter