Evidensbaseret og effektfuld parterapi der virker!
EFT Parterapi
Emotionsfokuseret parterapi, også kaldet EFT parterapi, er videnskabelig testet og godkendt af American Psychological Association (APA). Statistikken siger at omkring 70-75 % af alle par, som prøver EFT parterapi, rykker sig fra at opleve frustrationer og konflikter til et trygt og levende parforhold.
Min mand og jeg har været i Emotionsfokuseret parterapi (EFT) hos Nina, og vi har allerede anbefalet hende videre til andre i vores omgangskreds. Fra første session følte vi os begge trygge, set og hørt. Nina har en utrolig evne til at skabe et sikkert og empatisk miljø, hvor vi kunne åbne op og tale frit om vores udfordringer. Ninas indsigt og vejledning har været uvurderlig og virkelig værdsat.
Hun har hjulpet os med at forstå, hvorfor vi reagerer som vi gør, når vi føler os svigtet, overset eller ikke elsket – men vigtigst af alt hvordan vi knækker koden, når det sker. For det sker. Vores udfordringer har taget udgangspunkt i meget forskellige familiemønstre i vores opvækst, som videre har påvirket os i vores voksenliv. De mønstre har vi taget med ind i vores tidligere forhold, inden min mand og jeg mødte hinanden.
Vi var ikke i tvivl om, at det er os som par, men Nina har formået at åbne vores øjne for hinanden på en ny måde, så vi ser og forstår hinandens reaktioner på en meget mere hensigtsmæssig måde. Og vi kan tale om det på en ny og konstruktiv måde og komme videre. Hun har virkelig gjort en forskel i vores liv. Hvis du leder efter en parterapeut, der virkelig gør en forskel, kan vi varmt anbefale Nina.
K.h. Matthias og Mette
Parterapi i København
Emotionsfokuseret terapi for par (EFT)
Omkring 90 % af alle par som gør brug af EFT parterapi, oplever markante positive forbedringer i parforholdet. Emotionsfokuseret parterapi tager udgangspunkt i en tilknytningsteori. Det betyder, at vi som mennesker har brug for en tryg base og et trygt parforhold baseret på kærlighed og samhørighed.
Derfor kan emotionsfokuseret parterapi i København hjælpe alle par, hvor én eller begge eksempelvis er ramt af uhensigtsmæssige adfærdsmønstre.
Emotionsfokuseret parterapi i København kan hjælpe jer hvis I oplever
- Skænderier og konflikter som er gentagende og meget opslidende
- Det er svært at kommunikere sammen og forstå hinanden
- I har mistet lysten til hinanden – både følelsesmæssigt og seksuelt
- I gennemgår en krise som fx dødsfald i familien, sygdom eller utroskab
- At én eller begge har traumer eller omsorgssvigt med i bagagen
Hvad går EFT parterapi ud på?
Overordnet er formålet med EFT, emotionsfokuseret parterapi, at finde ud af om I skal blive sammen som par, eller gå fra hinanden på en sund og afklaret måde. Fokus ligger på følelserne – at få jer forbundet følelsesmæssigt til hinanden igen og styrke jeres relation til hinanden. Det handler om at få skabt et kærligt og trygt parforhold.
Terapimetoden kan effektivt gå ind og afklare, hvilke mønster der fastlåser jer som par. Det er de forskellige mønstre, vi får opbygget i et parforhold, som er fjenden – ikke din partner.
Som EFT parterapeut kan jeg hjælpe med at sende klare signaler til jer om, hvad det er i hver især har brug for. For at vi kan finde frem til dybden af jeres relation, er det vigtigt at I har lyst til at åbne op, vise hvem I er og vise jeres sårbarhed. Finder vi frem til kernen af jeres parforhold, kan vi reparere og løse problematikker samt mønstre i parforholdet. Hvis I har mønstre som sårer og rykker jer længere væk fra hinanden, kan troen på parforholdet nemt forsvinde. Det er helt naturligt, at der er mønstre i alle parforhold, da det er en naturlig del af at være menneske. Målet i emotionsfokuseret parterapi er, at skabe en tryg relation, hvor I får værktøjer til at kommunikere, forstå og rumme hinandens forskelligheder.
Emotionsfokuseret parterapi mønster
I parterapi findes der forskellige mønstre, som kan præge og dominere parforholdet.
Et af de mest almindelige mønstre i parforholdet er, hvor den ene i parforholdet er meget opsøgende og den anden part trækker sig. Omkring 80 % af alle parforhold oplever samme eller lignende mønster. Hvis vi har gået i det samme mønster over en længere periode, kan konsekvensen være, at den opsøgende part bliver udbrændt og begge parter trækker sig fra hinanden, ønsker af flytte væk eller blive skilt. Hvis de dårlige vaner medvirker til, at I mister den nære kontakt med hinanden, kan EFT parterapi hjælpe jer med at finde sammen igen.
Et andet adfærdsmønster kan være, hvor I bekriger hinanden, har en høj intensitet når I taler sammen og hæver stemmerne. I disse tilfælde vil den ene formentlig trække sig eller give tilbage med forskellige beskyldninger. Disse mønstre er ofte mere komplekse og viser, at vi ønsker nærvær og en tæt relation, men i virkeligheden skubber den anden partner længere væk.
Fokus på følelser
Terapiform og tilgange i EFT
1. Emotionsfokus: En grundlæggende del af EFT er at fokusere på følelser. Følelser ses som en vej til at forstå, hvad der er vigtigt for os, og hvad vi har brug for i livet og i et forhold. Jeg hjælper parret med at blive bevidste om deres følelser, hvordan de regulerer dem, og hvordan de udtrykker dem. Dette skaber en dybere forståelse og et stærkere følelsesmæssigt bånd mellem dem.
2. Tilknytningsteori: EFT er stærkt influeret af tilknytningsteori, som understreger vigtigheden af, at vi føler os trygge og forbundet med vores partner. Som terapeut hjælper jeg parret med at forstå, hvordan de følelsesmæssige behov for tryghed og tilknytning påvirker deres interaktioner. Når disse behov ikke bliver mødt, kan det føre til konflikt og afstand. EFT arbejder på at genopbygge den følelsesmæssige forbindelse og tryghed.
3. Fokus på kommunikation og interaktion: EFT lærer par at forbedre deres kommunikation, især i konfliktsituationer. I stedet for at reagere impulsivt med kritik eller tilbagetrækning, lærer de at udtrykke deres følelser på en mere åben og imødekommende måde. Dette styrker deres evne til at forstå hinanden og løse problemer på en samarbejdsvillig måde.
4. Jeg spiller som terapeut en aktiv rolle i EFT, både som facilitator og som vejleder. Som terapeut hjælper jeg parret med at identificere og ændre deres negative mønstre, samtidig med at jeg understøtter dem i at udtrykke deres følelser og behov på en sikker og konstruktiv måde. Det er min opgave, at skabe et trygt rum, hvor parret kan føle sig følelsesmæssigt tilgængelige og åbne overfor hinanden.
Hvorfor mænd ofte trækker sig fra parforholdet
Ofte oplever mænd, at de er nødt til at trække sig fra deres partner, fordi de har behov for at beskytte sig selv fra opslidende diskussioner. Nogle mænd kan føle, at de ikke er tilstrækkelige overfor deres partner, og derfor trækker de sig. Årsagen er ikke nødvendigvis, at de ikke længere elsker partneren, men måske at de har brug for at passe på sig selv.
Igennem emotionsfokuseret parterapi kan vi hjælpe mænd med at komme tilbage i parforholdet, og vise at de har lige så meget ret til at være tilstede i parforholdet som kvinden. Vi har alle fejl, og det er ikke ensbetydende med, at vi er nogle dårlige mennesker. EFT kan hjælpe mænd med at blive engageret i parforholdet, og få nyttige redskaber til at få en sund dialog frem for diskussion med din partner, så basale behov i parforholdet bliver indfriet.
Hvad kvinder kan savne i parforholdet
I et parforhold er kvinden ofte den opsøgende part, som vil diskutere og lave små protester, fordi hun mangler kontakt og intimitet. I virkeligheden længes kvinder efter at blive set, og de savner ofte mere nærhed fra deres mænd. Det nærvær som kvinder savner, er et nærvær, hvor manden er fysisk og psykisk til stede, hvor han ikke har fokus på at reparere og ordne praktiske ting. De fleste kvinder har ofte brug for anerkendelse og kontakt med deres partner. Hvis ikke det indfries, kan det komme til udtryk i daglige protester. Bliver der skabt en god kontakt med partneren, er der mulighed for at føle sig mere elsket og værdsat. De behov er universelle, da vi alle gerne vil føle os betydningsfulde.
EFT hjælper jer med at være mere nærværende overfor hinanden, skabe et sundt fundament for jeres parforhold med meningsfylde handlingsmønstre, hvor der er plads til jer begge.
Sådan foregår EFT parterapi
Stadier i fase 1
1. Identifikation af de negative interaktionsmønstre: Her hjælper jeg parret med at genkende de negative kommunikationsmønstre, de er fanget i (for eksempel kritik, forsvar, tilbagetrækning, undgåelse). Dette er ofte et resultat af misforståelser og gamle erfaringer med afvisning eller usikkerhed.
2. Udforskning af de underliggende følelser: Parret lærer at identificere de dybere, ofte uerkendte følelser (som frygt, sårbarhed, ensomhed eller længsel), der ligger bag de adfærdsmønstre, de viser i konflikter. Dette kan for eksempel være, at den ene partner reagerer med vrede, når han/hun i virkeligheden føler sig afvist eller ikke forstået.
3. Bygge empati og forståelse: Jeg arbejder på at fremme forståelse og empati mellem parterne ved at hjælpe dem med at se hinandens perspektiv. Dette skaber en følelse af, at begge parter er i stand til at dele deres følelser og behov på en åben og støttende måde uden frygt.
Stadier i fase 2
4. Udtrykke behov og ønsker på en sårbar måde: I stedet for at reagere med vrede eller afstand, lærer partnerne at udtrykke deres dybereliggende behov og ønsker på en åben og sårbar måde. Dette kunne for eksempel være: “Jeg føler mig virkelig usikker, og jeg har brug for, at du er mere opmærksom på mig,” i stedet for at kritisere partneren.
5. Skabe nærhed og empati: Terapeuten understøtter parret i at skabe følelsesmæssig nærhed ved at øge den følelsesmæssige tilgængelighed. Dette betyder, at parret begynder at reagere på hinandens følelsesmæssige behov og ønsker på en mere empatisk og imødekommende måde. De lærer at “læse” hinandens følelser og at være til stede for hinanden.
6. Ophævelse af forsvar og tilbagetrækning: Parret lærer at nedbryde de forsvarsmekanismer, der tidligere har skabt afstand mellem dem, som at trække sig tilbage, blive defensive eller angribe hinanden. Fokus er på at skabe en tryg, åben og sårbar kommunikation, hvor begge parter føler sig hørt og respekteret.
Stadier i fase 3
7. Styrkelse af positivt samarbejde: Parret lærer at se sig selv som et team, der arbejder sammen om at løse problemer. I stedet for at være modstandere i konflikten, lærer de at samarbejde om at forstå og støtte hinanden gennem udfordringer.
8. Vedligeholdelse af følelsesmæssig tilgængelighed: Parret lærer at vedligeholde en høj grad af følelsesmæssig tilgængelighed over tid. Det betyder, at de forbliver opmærksomme på hinandens følelsesmæssige behov, selv når hverdagen bliver travl eller udfordrende.
9. Afslutning af forløbet: Når parret har opnået de ønskede resultater, og de har lært at håndtere konflikter mere konstruktivt, kan terapien afsluttes. Ofte vil der dog være opfølgende sessioner for at sikre, at de nye mønstre fortsætter.
Anbefalinger
Det siger mine klienter