Måske har du flere gange tænkt, at nu var det nok.
At du ikke længere ville acceptere kritikken, kontrollen eller kulden. Måske har du forestillet dig et liv uden forholdet.
Og alligevel er du blevet.
Det kan skabe skam. For hvorfor forlader du ikke bare et forhold, der gør dig utryg eller ked af det?
Men når en relation er præget af manipulation, kontrol og skiftende perioder med varme og afvisning, kan det være meget svært at gå.
Ordet narcissist bruges bredt. En egentlig diagnose kan kun stilles af en fagperson. Her bruges ordet om relationer, hvor narcissistiske træk som kontrol, nedgørelse, manipulation og manglende ansvar fylder meget.
Forholdet er sjældent dårligt hele tiden
Der kan også være perioder med intens nærhed, kærlige beskeder, undskyldninger og løfter om forandring.
De gode perioder holder håbet i live:
Måske har han forstået det nu.
Måske bliver det anderledes denne gang.
Når nærhed og afvisning afløser hinanden, kan du blive meget optaget af at genvinde kontakten.
Det, mange kalder et traumebånd, kan opstå i relationer, hvor utryghed blandes med perioder af varme, håb og intens nærhed.
Du kan miste tilliden til dig selv
Måske får du at vide, at du husker forkert, overdriver eller er for følsom.
Efterhånden kan du begynde at tvivle:
Var det virkelig så slemt?
Er det mig, der skaber problemerne?
Forventer jeg for meget?
Når du mister tilliden til dine egne følelser og oplevelser, bliver det sværere at træffe en beslutning.
Du ved måske, at du ikke har det godt, men har svært ved at stole på din egen vurdering.
Du er blevet vant til at tage ansvaret
Måske har du længe været den, der forklarede, tilgav og forsøgte at holde balancen.
Du tænker måske:
Hvis bare jeg kommunikerer bedre.
Hvis bare jeg giver mere plads.
Hvis bare jeg ikke reagerer så stærkt.
Men et forhold kan ikke bæres af ét menneskes tilpasning.
Du kan tage ansvar for dine egne handlinger. Du kan ikke tage ansvar for et andet voksent menneskes manipulation, vrede eller manglende vilje til at se sin egen andel.
Praktiske og følelsesmæssige forhold kan fastholde dig
Nogle bliver også på grund af børn, økonomi, bolig eller frygten for partnerens reaktion.
Måske er dit netværk blevet mindre. Måske skammer du dig eller er bange for ikke at blive troet.
Jo mere alene du står, desto sværere kan det føles at handle.
Derfor kræver det ofte forberedelse at forlade et forhold præget af kontrol eller psykisk vold.
Ikke fordi du er svag, men fordi både dine følelser, din hverdag og din sikkerhed skal tages alvorligt.
Du behøver ikke være fri for tvivl
Du kan godt savne et menneske og samtidig vide, at relationen ikke er god for dig.
Du kan sørge over det, I havde, og over det, du håbede, I kunne få.
At være klar betyder ikke nødvendigvis, at du ikke længere elsker. Det kan betyde, at du er begyndt at tage din egen trivsel alvorligt.
Sådan kan du begynde at forberede dig
Et første skridt kan være at fortælle sandheden til ét menneske, du stoler på.
Det kan også hjælpe at:
- skrive konkrete hændelser ned
- genoptage kontakten til venner eller familie
- få overblik over økonomi og bolig
- ændre adgangskoder
- søge individuel eller juridisk rådgivning
- lave en plan for børn og kæledyr
Er du bange for din partners reaktion, eller er der trusler, vold eller kontrol, bør sikkerheden komme først. Søg individuel rådgivning hos et specialiseret tilbud eller et krisecenter.
Er parterapi den rigtige hjælp?
Parterapi kan være relevant, når begge parter kan tage ansvar, respektere hinandens grænser og deltage uden frygt.
Men hvis forholdet er præget af aktiv vold, trusler eller alvorlig kontrol, er parterapi ikke altid det rette sted at begynde. Her vil individuel og specialiseret rådgivning ofte være et tryggere første skridt.
Det vigtigste er ikke, hvilken betegnelse din partner har.
Det vigtigste er, hvordan du har det i relationen.
Kan du være dig selv?
Må du have grænser?
Kan du sige nej uden at blive straffet?
Føler du dig grundlæggende tryg?
Du behøver ikke bevise, at din partner er narcissist, før du må reagere på, at forholdet nedbryder dig.
Pas på dig 🧡